Erkältungszeit

Was kann mann zur Vorbeugung tun?

Frische Luft und Bewegung, jeden Tag, wenn es geht mindestens 30 Minuten. Hilft nicht nur um Stress abzubauen, das Herz Kreislauf System zu stärken, auch Verspannungen vorzubeugen.

Wie wäre es mal mit Hula-Hoop, Seilspringen, Singen oder Tanzen? Alles was Ihnen Spaß und Freude bereitet. Hochleistungssport schwächt aber das Immunsystem.

Lachen ,versuchen sie so viel wie möglich zu lachen. Wie wäre es mal mit einem lustigen Film? 

Bevorzugen Sie Jeden Tag frisches Obst und Gemüse, essen sie öfter Vollkornprodukte und gute Öle (Leinöl,Olivenöl).

Trinken Sie ausreichend, Gurgeln Sie wenn sie mögen täglich mit Salbei-,Kamillentee oder einer Kochsalzlösung.

Kalte Güsse, Wassertreten , Sauna , Wechselduschen...Inhalieren mit Kochsalzlösung,Kamille,gern auch zur Vorbeugung...

Lebensmittel die jetzt noch besser sind: Honig, Ingwer, Knoblauch, Zitrone, Natur Joghurt, Cranberryś, und wenn sie mögen scharfe Gewürze.

Auch die Psyche hat mindestens 50% Anteil an unserer Immunstärke! Stress minimieren. Finden Sie etwas was Ihnen gut tut!

Vielleicht schöne Musik, Malen, Lesen,... Oder schreiben Sie ein gute Laune Buch .

Und nicht zu vergessen ist der gute, gesunde Schlaf. Der Körper regeneriert in der Nacht.

Hygienemaßnahmen: Händewaschen...lüften.

Achten Sie auf Qualität, frische, Regionale, Saisonale Lebensmittel .